Breaking Meth Arbeitsmaterialien

Hier haben wir Arbeitsblätter und Informationen zusammengestellt, die Dich dabei unterstützen können Deinen Konsum zu reflektieren oder einen Wunsch nach Konsumveränderung umzusetzen bzw. clean zu bleiben. Sie können Dir dabei helfen, etwas Struktur in Deine Gedanken, Ideen und Vorhaben zu bringen - indem Du diese aufschreibst. Aufschreiben ist etwas Anderes als Dinge nur zu denken. Für viele schafft ein aufgeschriebenes Vorhaben mehr Verbindlichkeit. Man hat etwas Konkretes vor Augen, das man immer wieder anschauen kann – beispielsweise eine kleine Notiz am Kühlschrank oder auf dem Handy, die einen immer wieder an die eigenen Ziele erinnert.
Links siehst Du die Vorschaubilder für die Arbeitsblätter, rechts kannst Du eine kurze Beschreibung lesen und darunter die Arbeitsblätter kostenlos im pdf-Format herunterladen und ausdrucken. (Zum Anschauen und Drucken benötigst Du den Acrobat Reader, den Du hier kostenlos downloaden kannst.)

Clean Werden und Bleiben

Dein Entschluss ist gefasst: Du möchtest kein Crystal mehr konsumieren. Der erste wichtige Schritt ist getan. Nun geht es darum, auch wirklich clean zu werden und vor allem zu bleiben - kein einfacher Weg. Wir haben hier Tipps und Materialien zusammengestellt, die Dich dabei unterstützen können, Deinen Entschluss umzusetzen und dran zu bleiben. Schau einfach, welche Dinge für Dich am besten passen.

Arbeitsblatt „Dafür lohnt es sich abstinent zu werden oder zu bleiben“

In dieses Arbeitsblatt kannst Du eintragen, wofür oder für wen Du clean werden oder bleiben  willst. Kommst Du in Situationen, in denen es Dir schwerfällt, "Nein" zu sagen, kann Dir diese Liste helfen stark zu bleiben.

Download:
AB_Dafür lohnt es sich abstinent zu werden oder zu bleiben

 

 

Arbeitsblatt „Nein! sagen“

„Komm, noch eine kleine Line auf die alten Zeiten.“ „NEIN!“-Sagen ist gar nicht so einfach. Mit diesem Arbeitsblatt kannst Du Dir Deinen ganz persönlichen „NEIN, DANKE!“-Satz ausdenken.

Download:
AB_NEIN sagen

 

 

Arbeitsblatt „Was hilft mir clean zu bleiben“

 

Dies ist das ultimative Übersichts-Arbeitsblatt, in das Du die Dir wichtigsten Punkte eintragen kannst, die Dir beim Cleanbleiben helfen.


Download:
AB_Was hilft mir clean zu bleiben

 

 

Smarthphone-Apps „CleanTime Counter“ & “Clean & Sober Time”
Die App „CleanTime Counter“ zeigt Deine Abstinenzzeit auf Deinem Displayhintergrund an und motiviert Dich somit bei jedem Blick aufs Handy weiterhin clean zu bleiben.
Link zum Download: https://play.google.com/store/apps/details?id=ru.topot.cleancounter&hl=de
Falls Du die Anzeige nicht auf dem Hintergrund, sondern nur direkt in einer App sehen willst, ist „Clean & Sober Time” zu empfehlen.
Link zum Download: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.events.cleantime

Noch ein Hinweis zum Schutz Deiner Privatsphäre: Da es sein kann, dass auch mal andere Menschen einen Blick auf Dein Display werfen, musst Du als Substanz, von der Du abstinent bist, nicht unbedingt „Crystal“ angeben.
Es gibt natürlich noch weitere Apps, die hilfreich sein können. Gib uns einfach Bescheid, wenn Du welche kennst (und benutzt).

 

Rückfall/Vorfall

Einen „Rückfall zu haben“ bedeutet, nach einer Abstinenzphase wieder zu konsumieren, obwohl man eigentlich clean bleiben wollte. Das macht viele richtig fertig. Es ist aber wichtig, sich nicht mit Scham, Schuld und Selbstvorwürfen herumzuquälen. Einen „Rückfall“ oder besser „Vorfall“ zu erleben, ist kein moralisches Versagen, sondern gehört für viele Menschen zum clean Werden dazu. Das soll keine Entschuldigung sein, sondern eher eine Ermutigung: Lass Dich von einem „Vorfall“ oder „Ausrutscher“ nicht von Deinem Vorhaben clean zu werden abbringen. Beende den Ausrutscher so schnell wie möglich und versuche daraus zu lernen, dass er nicht wieder passiert.

Die folgenden Arbeitsblätter können Dir helfen, über einen ungeplanten Konsumvorfall nachzudenken und zu überlegen, wie Du einen erneuten Vorfall vermeiden kannst.

 

Arbeitsblatt „Wie kam es zum Rückfall“

 

Dieses Arbeitsblatt kann Dir helfen, über den ungeplanten Konsumvorfall nochmal genauer nachzudenken.


Download:
AB_Wie kam es zum Rückfall?

 

 

Arbeitsblatt „Umgang mit Ausrutschern“

Hier findest Du einige Denkanstöße zum Thema „Erste Hilfe bei Ausrutschern“ und kannst auch selbst Ideen aufschreiben.

Download:
AB_Umgang mit Ausrutschern